Fruits de mer et Poisson ::: Tartinade au saumon et au yogourt




Source : Chaque jour

Tartinade au saumon et au yogourt
  • 1/4 tasse (60 ml) de fromage Mozzarella, râpé
  • 1/2 tasse (125 ml) de yogourt Dahi ou de yogourt grec nature
  • 1 boîte (213 g) de saumon, bien égoutté
  • 1/4 tasse (60 ml) d'oignon rouge, haché finement
  • 2 c. à soupe (30 ml) d'aneth frais, haché finement
  • 2 c. à thé (10 ml) de pâte de cari rouge thaïlandaise
Tartinade au saumon et au yogourt
  1. Dans un bol moyen, mélanger tous les ingrédients.Servir avec des craquelins ou du pain grillé.
Commentaire

Donne 4 à 6 portions
préparation:5 min

Cette collation contient des protéines provenant du yogourt et du saumon, ce qui aidera à combler les appétits! On peut aussi le servir en hors-d'oeuvre.

Valeur nutritive
Par portion
Énergie : 91 calories
Protéines : 11 g
Glucides : 3 g
Matières grasses : 4 g
Fibres : 0,3 g
Sodium : 189 mg
Le Top 5 des éléments nutritifs
Nutriment % VQ*
Calcium : 13 % / 148 mg
Vitamine D : 150 %
Vitamine B12 : 109 %
Sélénium : 28 %
Phosphore : 15 %