• 4 tasses de légumes tranchés mélangés
• 1 sachet (96 g) de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Teriyaki glacé
• 4 moitiés de poitrines de poulet désossées et sans peau (1-1/4 lb)
• 2 tasses de riz blanc instantané, non cuit

1. CHAUFFER le four à 375 °F. Étaler 4 tasses de légumes frais mélangés tranchés dans un plat peu profond, tapissé de papier d'aluminium.
2. COUPER 4 demi-poitrines de poulet désossées et sans peau (1-1/4 lb) en lanières. Enrober avec 1 sachet de panure assaisonnée Shake'n Bake Teriyaki glacé comme indiqué sur l'emballage; disposer uniformément sur les légumes. Parsemer de la panure qui reste.
3. CUIRE au four 20 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Entre-temps, cuire 2 tasses de riz blanc instantané comme indiqué sur l'emballage; déposer dans l'assiette de service. Placer le poulet sur le riz.

4 Portions
Le meilleur de la saison: Préparez comme indiqué en utilisant les légumes de votre choix, comme des lanières de poivrons, champignons tranchés, quartiers d'oignons minces, céleri tranché, courgettes tranchées et/ou bouquets de brocoli
Taille d'une portion = 1/4 de la recetteNutritional

InformationCalories 400 Matières grasses 3.5 g Matières grasses saturées 0.6 g Cholestérol 77 mg Sodium 419 mg Glucides 54.4 g Fibres alimentaires 2.6 g Protéines 36.2 g Vitamine A 4 %VQ Vitamine C 47 %VQ Calcium 3 %VQ Fer 14 %VQ

Valeurs pour le diabète3 glucides + 3 Viandes et substituts