• La somme de votre consommation quotidienne est ce qui importe lorsque vous établissez un régime sain. les repas individuels ont décidément une influence sur votre alimentation, mais c'est le total de votre journée qui compte plus particulièrement.
• L'organisme a des besoins variés et aucun aliment ne peut fournir à lui seul tous les éléments nutritifs en quantité suffisante.
• Choississez de préférence des produits laitiers, viandes, volailles et poissons qui sont plutôt maigres.
• Ajoutez des aliments riches en valeur nutritive au menu, comme des fruits, les légumes et les grains entiers. Ces aliments sont non seulement délicieux mais ils vous donneront de l'énergie et augmenteront votre bien-être physique.

1. Photo 1: Lors de la préparation des repas, mettre l'accent sur les légumes, les fruits et les grains entiers. Consommer de 5 à 10 portions de fruits et de légumes par jour.
2. Photo 2: La modération est le contrôle des portions. ne mangez pas plus de 90 è 120 g (3 à 4 oz) de viande maigre par jour. Éviter les deuxièmes portions.
3. Photo 3: Les assiettes débordantes de couleur sont souvent des assiettes pleines de santé. Choisir des fruits et des légumes de couleurs vibrantes: jaune, vert, orange, rose.
4. Photo 4: Les individus qui surveillent leur poids devraient choisir une variété d'aliments faibles en calories et riches en éléments nutritifs dans quatre groupes alimentaires.

La vaiété et la modération sont essentielles à une bonne santé. Un choix sensé d'aliments est la clé d'un régime sain.
Il n'est pas nécessaire de compromettre ses goûts pour suivre un régime équilibré. Il sagit de faire des choix judicieux.
Un régime sain inclut tous les aliments en quantités raisonnables.