• 1/4 tasse de vinaigrette Italienne piquante Calorie-Wise Kraft
• 1 lb (450 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières
• 1-1/3 tasse d' eau
• 1/4 tasse de sauce teriyaki
• 1/2 c. à thé de poudre d'ail
• 2 tasses de bouquets de brocoli surgelés
• 1-1/2 tasse de riz blanc instantané, non cuit

1. CHAUFFER la vinaigrette à feu mi-vif dans une grande poêle antiadhésive. Ajouter le poulet ; le cuire pendant 5 à 7 min ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, en remuant.
2. AJOUTER l'eau, la sauce teriyaki et la poudre d'ail ; remuer. Porter le mélange à ébullition.
3. INCORPORER le brocoli et le riz ; couvrir. Cuire le tout à feu doux pendant 5 min. Retirer du feu. Laisser reposer pendant 5 min. Aérer à l'aide d'une fourchette.

4 portions de 1-1/3 tasse (325 ml) chacune
préparation: 5 min
prêt en : 30 min
* Remplacez le brocoli par des légumes mélangés surgelés pour sautés.